Your slogan here
Ini Menu Sehat Untuk Program Diet Mayo
masyarakat beberapa negara juga mulai tertarik dan melakukan diet mayo tidak ketinggalan pula masayarakat Indonesia khususnya para wanita yang memiliki masalah berat badan dan menginginkan untuk mempunyai berat badan yang ideal. Secara umum diet mayo adalah pengaturan pola makan dengan menghindari kandungan garam pada makanan tersebut.
kalau Pantangan Garam dan Air Es Dilanggar Gimana?
Lhah belum sampai membahas menu diet mayo kok sudah mau melanggar pantangan tersebut. Kalau pantangan tersebut kamu langgar ya namanya bukan lagi diet mayo. Berhubung diet ini dilakukan cuma 13 hari saya harapkan kamu mencoba untuk menjalani dulu aja, tapi ingat kalau diet ini harus dilaksanakan full 13 hari tanpa bolong-bolong. Misalnya ditengah jalan kok kamunya tergoda dengan kenikmatan garam dan air es ya berarti ulangi diet dari awal lagi, lho kok gitu? lha mayo clinic sendiri yang bilang kayak gitu.
kebiasaan baik yang harus diterapkan oleh pelaku diet mayo
kalau Pantangan Garam dan Air Es Dilanggar Gimana?
Lhah belum sampai membahas menu diet mayo kok sudah mau melanggar pantangan tersebut. Kalau pantangan tersebut kamu langgar ya namanya bukan lagi diet mayo. Berhubung diet ini dilakukan cuma 13 hari saya harapkan kamu mencoba untuk menjalani dulu aja, tapi ingat kalau diet ini harus dilaksanakan full 13 hari tanpa bolong-bolong. Misalnya ditengah jalan kok kamunya tergoda dengan kenikmatan garam dan air es ya berarti ulangi diet dari awal lagi, lho kok gitu? lha mayo clinic sendiri yang bilang kayak gitu.
kebiasaan baik yang harus diterapkan oleh pelaku diet mayo
Berikut ini adalah lima kebiasaan baik yang harus diterapkan oleh pelaku diet mayo :
- mengkonsumsi banyak biji-bijian yang baik untuk kesehatan
- mengkonsumsi minimal empat porsi syuran dan tiga porsi buah-buahan
- menjauhi lemak jenuh dan menggantinnya dengan lemak sehat yang berasal dari minyak nabati atau lemak omega 3
- olahraga atau latihan rutin minimal 30 menit dalam sehari
- sarapan dengan menu sehat dan bergizi
Menu Diet Mayo Pagi Hari
• Hari 1 serta 8 : secangkir kopi/teh manis + 1 sendok gula pasir
• Hari 2 serta 9 : secangkir kopi/teh manis + 1 sendok gula pasir
• Hari 3 serta 10 : secangkir kopi/teh manis + 1 sendok gula pasir
• Hari 4 serta 11 : secangkir kopi/teh manis + 1 sendok gula pasir + sepotongh roti bakar
• Hari 5 serta 12 : satu wortel besar mentah yang diparut serta ditaburi jeruk citrun
• Hari 6 serta 11 : secangkir kopi/teh manis + 1 sendok gula pasir + sepotongh roti bakar
• Hari 7 : secangkir kopi/teh tanpa ada gula
Menu Diet Mayo Siang Hari
• Hari 1 serta 8 : 2 butir telur rebus + 1 ikat bayam + 1 buah tomat
• Hari 2 serta 9 : 1, 5 ons bistik goreng/rebus + selada + 1 buah segar
• Hari 3 serta 10 : 2 butir telur rebus + 1 ikat bayam + tomat + 1 buah segar
• Hari 4 serta 11 : 1 butir telur rebus + 1 wortel yang di rebus sebentar + keju trim 20gr
• Hari 5 serta 12 : 2, 5 ons ayam kukus ditambah sedikit saus mentega yg tidak asin
• Hari 6 serta 13 : 2, 5 ons ayam kukus + selada dengan jeruk citrun
• Hari 7 : 1, 5 ons bistik goreng + 1 buah segar
Menu Diet Mayo Malam Hari
• Hari 1 serta 8 : 1, 5 ons bistik goreng/rebus + selada dengan jeruk citrun
• Hari 2 serta 9 : 2, 5 ons ayam kukus + 1 pisang
• Hari 3 serta 10 : 2, 5 ons ayam kukus + selada dengan jeruk citrun
• Hari 4 serta 11 : pepaya satu mangkuk penuh dengan jeruk citrun + 1 gelas susu rendah lemak
• Hari 5 serta 12 : 2, 5 ons bistik goreng/rebus + selada + seikat bayam
• Hari 6 serta 13 : 2 butir telur rebus + wortel besar parut mentah dengan citrun
• Hari 7 : 2 butir telur rebus + 2 pisang